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为你分享月饼的健康吃法

   月饼主要由糖、食用油、面粉等三种物质制作而成,但是有时为了使味道变得多样美味会在馅料里添加一些其它调料,所以我们食用时也有禁忌,下面为你介绍它的健康吃法有哪些?
  1.别拿月饼当早餐
  有些人喜欢拿月饼当早餐吃,但这样会损害肠胃。
  因为月饼含有很高的油脂及糖分,比较难消化,空腹吃更易刺激胃酸分泌,引起泛酸,有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此,尽量在半空腹状态下食用月饼。
  2.饭后不宜马上吃月饼
  吃饭后不宜马上食用月饼,应间隔3小时候再食用为佳。刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化,如果马上食用月饼的话,容易引起消化不良。
  3.不要将月饼当宵夜
  建议切勿将月饼作为宵夜来食用,因为其难以消化,极易导致肝胆问题,甚至出现消化道疾病和其它疾病,如腹胀、胸闷、呕吐等。
  4.月饼不宜粥相配
  有许多人在食用月饼时,都愿与粥同食吃,口味独特。其实不然,月饼配粥会迅速升高血糖,不仅对糖尿病人不适,还会降低脂肪代谢。
  5.先吃咸味后吃甜
  如果要品尝的月饼比较多,应先吃咸的,后吃甜的,这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味,再吃甜味,末尾吃辣味。
  6.月饼好吃要适量
  月饼虽好吃,但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料,其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。
  还有,在食用过多过甜的月饼后,胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。老人和孩子脾胃功能差,过量食用会消化不良。即使健康人,吃太多的月饼也会加重脾胃负担,引起食欲不振、腹泻等症状。所以,月饼不能当饭吃,一定不要过量。
  7.月饼“伴侣”很重要
  吃月饼时可以配合吃味酸、富含维生素C的水果,如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人体对脂肪的吸收代谢。
  配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的,一则可以止渴,二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮,避免导致消化不良或者腹泻。
  8.无糖月饼也慎吃
  即使对于无糖月饼,糖尿病患者也不可无节制地吃。
  因为无糖月饼及其它一些无糖食品,只是没有加蔗糖,但也含有其它糖类,月饼的热量很高,而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此,糖尿病患者应留心食品成分表,注意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。
  以上月饼的健康吃法希望我们都能有所了解,我们都需要知道,再好吃的食物我们都应该注意少吃不过量,毕竟会对我们身体健康造成比较大的坏影响,平时进食也要注意少食多餐才是健康的吃法。
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